Zwei Dinge, welche mich nervös machen

In meinem Leben gibt es zwei Situationen, welche mich sehr leicht nervös machen. Wenn ich meinen Laptop mitnehmen und zu Hause dann wieder aufbauen muss und ein Kabel oder andere Dinge nicht millimetergenau an ihrem Platz liegen, wie sie vorher waren, macht mich das ziemlich nervös, weil ich Angst habe, dass mein Helfer oder ich es nicht mehr schaffen. Genauso, wenn ich irgendeinen Handgriff beigebracht bekomme, es aber von der Motorik her nicht kapiere, das macht mich dann wütend und es tut mir im Nachhinein dann immer Leid, wenn ich dann ungeduldig werde, während mir ja schon geholfen wird. Was mich noch mehr nervös macht ist, wenn ich ein Softwareupdate am Handy durchführen muss, weil ich dann dem System vollkommen ausgeliefert bin und keine Kontrolle mehr habe. Ich würde es so beschreiben, dass es sich anfühlt, als wäre man in tiefem Wasser und findet kein Land mehr. Oder auch ganz allgemein, wenn irgendetwas nicht so klappt, wie ich es wollte, weil zum Beispiel irgendein Feld, welches man anklicken soll, nicht zu sehen ist, da ärgere ich mich dann immer leicht, was ich sehr schade finde, da Derjenige, welcher mir dabei hilft, dann den Ärger auch abbekommt. Leider ist es immer so, wenn ich mir dann vornehme, mich beim nächsten Mal nicht zu ärgern, funktioniert das kaum, weil in der Situation der Zugang zu meiner Rationalität und dem Einfühlungsvermögen, welches sowieso recht unterentwickelt ist, fast verloren geht. Ich habe dann immer ein schlechtes Gewissen, weil ich nicht möchte, dass der Eindruck entsteht, ich lasse meinen Ärger an meinem besten Freund aus. Durch meinen Autismus ist diese Angst vor Veränderungen leider noch oft Teil meiner Probleme. Ich kann zwar inzwischen schon oft spontan sein, zum Beispiel freue ich mich auch über spontanen Besuch, aber solche Veränderungen machen mich immer noch nervös. Kennt ihr das, wenn auch in abgeschwächter Form vielleicht auch? Habt ihr Möglichkeiten gefunden, damit besser umzugehen?